Khoai lang là loại thực phẩm giàu chất xơ, tinh bột, vitamin A và các chất dinh dưỡng khác. Ăn khoai lang đúng cách giúp giảm cân và ngừa táo bón. Cùng xem qua cách chọn khoai lang ngon, ngọt cực dễ trong bài viết sau.
Giá trị dinh dưỡng và tác dụng của khoai lang
Giá trị dinh dưỡng của khoai lang
Khoai lang có giá trị dinh dưỡng rất đáng chú ý bởi trong 100g khoai lang bao gồm: Glucid khoảng 28.5g, protein khoảng 0.8g, lipid khoảng 0.2g, chất xơ khoảng 1.3g, vitamin: A, vitamin C, vitamin B2…, chất khoáng gồm có kali, mangan, đồng, niacin,..
Tác dụng của khoai lang đối với sức khỏe
Khoai lang là một loại thực phẩm có giá thành rẻ nhưng lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho cơ thể. Bên cạnh việc cung cấp tinh bột có lợi, khoai lang còn là nguồn dưỡng chất dồi dào với nhiều loại vitamin khác nhau. Tác dụng tuyệt vời của khoai lang đối với sức khỏe phải kể đến như:
- Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch
- Bảo vệ đường tiêu hóa
- Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu
- Hỗ trợ giảm cân, duy trì cân nặng
- Bổ sung vitamin A, tốt cho mắt
- Giảm căng thẳng
- Hỗ trợ phòng ngừa ung thư
- Cải thiện sức khỏe da và tóc
Cách chọn khoai lang ngon ngọt cực dễ
Chọn mua khoai lang bở, bùi
Mua những củ khoai lang có bề ngoài lành lặn, không bị nứt, sứt mẻ. Cầm khoai lên thấy nặng tay, cứng, không bị dập. Không nên mua khoai quá to vì nhiều xơ, chọn mua khoai cỡ vừa là ngon nhất.
Cẩn thận khi thấy khoai có màu đen hoặc bị rỗ, đó là dấu hiệu cho thấy khoai lang đã hỏng. Nếu bạn muốn mua những củ khoai lang bở, bùi, thơm thì hãy chọn những củ có lớp phấn hay đất bám vào bên ngoài. Khi xắt một đầu sẽ thấy bên trong có màu cam nhạt, chảy nhựa trắng.
Chọn mua khoai lang dẻo
Còn nếu bạn muốn ăn khoai lang dẻo, có vị ngọt đạm, bạn hãy chọn những củ khoai lang màu đỏ ngả tím, có vết kéo mật ngoài vỏ. Khi xắt một lát mỏng ở đầu củ khoai sẽ thấy màu vàng nhạt và chảy nhựa. Đây là cách chọn khoai lang ngon.
Lưu ý khi ăn khoai lang và cách bảo quản khoai lang
Bảo quản khoai lang sống
Khoai lang không nên cất trong tủ lạnh vì sẽ bị héo, mất mùi vị. Nên bảo quản khoai lang sống ở nơi thoáng mát, không bọc kín trong bịch nilon, tránh để khoai ở chỗ ẩm thấp và nhiệt độ ấm vì khoai sẽ mọc mầm.
Khoai lang bảo quản tốt có thể giữ được 1 tuần đến 10 ngày.
Lưu ý khi luộc khoai
Không nên luộc khoai mới thu hoạch ngay vì khoai sẽ bị nhạt. Nên để khoai lang mới thu hoạch trên nền đất trong 3 – 4 ngày để tinh bột cô đặc lại, khi luộc mới ngọt.
Các món ngon chế biến từ khoai lang
Sau khi chọn được những củ khoai ngon, bạn hãy học cách làm khoai lang chiên, bánh khoai lang,… để thưởng thức cùng gia đình nhé.
Bánh cupcake sữa đặc khoai lang
Bánh cupcake quen thuộc sẽ trở nên độc đáo hơn khi có khoai lang. Cốt bánh mềm, xốp, bùi béo của khoai kết hợp với vị sữa đặc béo ngậy rất hấp dẫn. Bạn hãy vào bếp trổ tài làm ngay món này nhé.
Khoai lang kén
Khoai lang kén được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon ăn hoài không ngán. Bánh có lớp vỏ giòn tan, màu vàng bắt mắt, bên trong khoai bở bùi, thơm vị sữa, ăn vào những ngày mưa thì còn gì bằng.
Thạch rau câu khoai lang
Món thạch rau câu khoai lang thanh mát chắc chắc sẽ làm bạn hài lòng. Thạch giòn dai, thêm chút vị bùi bùi, béo béo của khoai lang rất độc đáo và lạ miệng. Bạn hãy dùng khoai lang tím để món ăn có màu sắc hấp dẫn hơn nhé! Ngoài ra bạn cũng có thể làm chè khoai dẻo thơm ngon để ăn.
Mong rằng cách chọn khoai lang ngon, ngọt cực dễ bài viết hướng dẫn đã giúp bạn chọn mua được những củ khoai lang ưng ý. Hãy tiếp tục đón đọc các bài viết khác trên website của chúng tôi nhé.
